Топ-10 продуктов которые помогут вам крепко уснуть

29 сентября 2017 - vip
Топ-10 продуктов которые помогут вам крепко уснуть

К сожалению, проблемы с нарушением сна не редкость в наше время. Одной из причин бессонницы является неправильное питание. Ведь употребление жирной пищи, алкоголя и кофе перед сном не способствует расслаблению, а вся энергия организма направлена на переваривание еды и выведение токсинов.

Поэтому следует исключить эти продукты из вечернего рациона, а обратить внимание на те, которые будут способствовать сну. Ужин – это самый низкокалорийный прием пищи, в который должны входит продукты легко усваиваемые. К тому же, самое подходящее время для ужина – с 17 до 20 часов. После этого времени в организме идёт угасание физической активности, отдыха, подготовки ко сну и полный желудок только отяготит ваш сон.

 

Вот топ-10 продуктов, которые помогут вам расслабиться и сладко уснуть:

 

Знакомое с детства и проверенное годами лучшее средство для сна – стакан теплого молока с медом. Это действительно успокаивает и повышает иммунитет.

 

Очень низкокалорийное блюдо, которое быстро усваивается и тем самым помогает подготовиться ко сну. Обезжиренный творог можно назвать самым удачным продуктом для употребления перед сном, в котором содержится много полезного белка. Если вам тяжело есть его, можно добавить к нему фруктов, изюма и меда. Это поможет сделать ваше блюдо вкуснее.

 

Фрукты способны вырабатывать в организме мелатонин и сератонин, которые действуют как снотворное. Фрукты не просто полезны, они даже способствуют похудению во время сна, поскольку содержат немало полезных кислот, а также клетчатку, которая очищает желудок и способствует метаболизму.

 

Печеный картофель не нагружает желудок, он обладает расслабляющим и усыпляющим эффектом.

 

Чай из ромашки поможет вам расслабиться после тяжелого трудового дня, поскольку является натуральным релаксантом с лёгким снотворным эффектом.

 

Для ужина отлично подойдет диетическое мясо индейки, в котором содержится огромное количество триптофана, который способствует выработке сератонина. Это блюдо поможет вам расслабиться, избавиться от стресса и спокойно уснуть.

 

Отличная альтернатива тяжелым для желудка мясным блюдам – блюда из рыбы. К тому же рыба на пару подпитает ваш организм полезными витаминами и жирными кислотами, которые укрепляют стенки сосудов, а также хорошо влияют на состоянии кожи. Особенно полезен лосось и палтус, в которых содержится витамин В6, необходимый для выработки мелатонина. Именно это вещество регулирует сон и значительно облегчает процесс засыпания.

 

Орехи также способны эффективно противодействовать стрессу и его последствиям. Употребляя их в небольшом количестве, вы гарантируете себе крепкий и здоровый сон.

 

 

Похожие статьи:

ПолитикаТоп-10 наиболее громких событий военного характера

ПсихологияЧто делать если регулярно снятся кошмары

СМИТоп-10 самых продаваемых брендов пива в мире

1 каналВремя покажет (17.01.17) Продукты с сюрпризом

ОбществоРоссияне перешли на более дешевые марки продуктов

СМИТоп-10 самых странных коллекций в мире

Красота и здоровьеВитамины для почек

СМИТоп-10 самых глупых дипломатических ошибок

СМИТоп-10 самых громких и великих ограблений

Красота и здоровьеЛучшие продукты для белковой диеты

Все права на материалы и новости охраняются в соответствии с законодательством РФ. Допускается цитирование без согласования с редакцией с прямой гиперссылкой на http://vipvideoclub.ru - 8327200

Рейтинг: +1 Голосов: 1 237 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Все права на любые материалы, опубликованные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об интеллектуальной собственности. Портал зарегистрирован в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации ПИ №ФС77-66502 от 10 октября 2014. Использование материалов разрешено только при условии наличия активной гиперссылки на источник публикации. Мнение авторов статей может не совпадать с мнением редакции. Администрация не несет ответственности за содержание рекламных материалов.

Вопросы можете задать здесь.

После регистрации здесь Вам станут доступны дополнительные опции портала. Регистрация доступна через любые социальные сети.

Рейтинг@Mail.ru