Когда и как лучше пить зеленый чай

Зленый чай снижает уровень холестерина в крови, увеличивает уровень окисления жиров в организме, тем самым способствует здоровому похудению и уменьшению риска заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями, Но на этом его преимущества не заканчиваются. Зеленый чай борется с бактериями, уменьшает вероятность появления глаукомы, рака, диабета 2-го типа и болезни Альцгеймера. А еще это просто кладезь целебных антиоксидантов, а они, как известно, замедляют процесс старения организма. Однако максимальную пользу вы сможете получить, если будете принимать его в наиболее благоприятное для этого время.

Чтобы увеличить питательную ценность зеленого чая, выпивайте его за 2 часа перед или через 2 часа после приема пищи. Употребленный во время еды, он препятствует нормальному пищеварению и усвоению железа. А вот незадолго до еды или через некоторое время после нее употребление зеленого чая, напротив, способствует максимальному поглощению железа телом, поэтому вы никогда не столкнетесь с анемией. Если изредка вы все-таки позволяете себе употреблять этот напиток вместе с пищей, позаботьтесь о том, чтобы в его составе также в больших количествах присутствовал витамин C. Витамин C помогает абсорбции железа, таким образом уравновешивая влияния зеленого чая. Чтобы включить в состав напитка витамин C, выжмите в него сок лимона.

Предостережение: результаты исследования, проведенного с использованием экстракта зеленого чая в форме добавок, показали, что, принятые на пустой желудок, они оказывают негативное воздействие на печень.

Минимум за два часа перед сном.
Чашка зеленого чая содержит аминокислоту L-теанин, которая оказывает успокаивающее действие, но не вызывает сонливость. Большинство людей любят пить чай на ночь с целью сделать сон более качественным. Однако L-теанин может, напротив, улучшить концентрацию внимания (это последнее, что вам нужно перед сном), особенно в паре с кофеином. Последний является стимулятором, то есть он стимулирует психическую активность, делая человека более сосредоточенным. К тому же зеленый чай, как и другие вида чая, является легким мочегонным средством. Большинство диетологов рекомендуют выпивать зеленый чай за 4-6 часов до сна, минимум за 2 часа. Если, выпив чашечку этого напитка в вечернее время, вы столкнулись с каким-либо дискомфортом, понемногу увеличивайте временной промежуток между сном и чаепитием, пока не достигните баланса. Это стоит усилий.

Перед походом в тренажерный зал.
Если вы принимаете зеленый чай, чтобы ускорить потерю веса, для вас есть хорошие новости. Были опубликованы результаты исследования, показывающие, что усиленное потребление этого напитка начинает давать результаты в течение 24 часов. Вот как проводилось это исследование. За 24 часа до тренировки 12 человек получили капсулу с экстрактом зеленого чая (примерный эквивалент трех с половиной чашек напитка). Другая группа получила плацебо. Обе группы затем циклически тренировались с увеличением частоты сердечных сокращений на 60%. Группа, которая принимала капсулы зеленого чая, сжигала на 17% больше жира. Был сделан вывод, что оптимальное время для его приема - за 24 часа до тренировки.

В летнее время.
Китайская медицина предлагает использовать слегка окисленные чаи, такие как зеленый и белый, в качестве охлаждающих напитков. Черный же чай считается полностью окисленным, а потому относится к разряду согревающих. Это означает, что зеленый чай может быть довольно освежающим в жаркие летние месяцы. Он снимает тяжесть в животе, а если вы добавите в него немного льда и дольку лимона, вы получаете супер охлаждающий, отлично спасающий от жары напиток.

Регулярно.
Как и в случае с большинством других полезных вещей - тренировками, соками, йогой и так далее, - ключом к получению всех преимуществ зеленого чая является регулярность его потребления. Так, в одном исследовании 132 мужчины в течение 12 недель ежедневно получали чайные катехины и выполняли упражнения по 180 минут. Результаты показали, что в их организмах значительно снизилось количество общего и абдоминального жира, а в сыворотке крови - триглицеридов. Чтобы увеличить для себя пользу зеленого чая, старайтесь пить его ежедневно и регулярно. Однако помните, что сам по себе он не обеспечит вас здоровьем и не избавит от лишнего веса. Для достижения наилучших результатов совместите его со здоровыми пищевыми привычками и физическими упражнениями.

Хотя очень важно устраивать чаепитие в наиболее оптимальное для этого время, необходимо позаботиться и о качестве самого напитка. При современном разнообразии брендов зеленого чая, выбрать по-настоящему достойный довольно сложно. Лучшими производителями зеленого чая в мире являются такие страны как Китай и Шри-Ланка. В нашем интернет- магазине TeaEra прямые поставки чая от компаний, в которых выращивание и производство чая – это семейный бизнес, передающийся из поколения в поколение – вот лучший выбор для Вас, при этом цена более чем доступна, а качество превосходно!

Похожие статьи:

Красота и здоровье → Зеленый чай как средства для борьбы с лишним весом

Мнение редакции может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Благодарим каждого зрителя за внимание к нашему творчеству, за ваши комментарии. - 13183261