Ростислав Ищенко: Зеленский и пустота 22 мая 2020 | 0 комментариев
В рамках одной и той же конференции Зеленский умудрился заявить, что Украина страна бедная, но зарплаты в ней достойные, а платёжки при его правлении снизились. Как эти утверждения коррелируют...
Подробнее
Михаил Хазин: Почему праздник Победы на Западе грустный? 11 мая 2020 | 0 комментариев
9 Мая, праздник Победы. Это, конечно, радостный праздник. Хотя много чего грустного приходится вспоминать. Но почему этот же праздник на Западе, 8 мая, такой грустный? Нет, почему он именно 8 мая...
Подробнее
Ростислав Ищенко: Великая Отечественная война на Украине 9 мая 2020 | 0 комментариев
Гитлер не заблуждался относительно возможностей айнзацгрупп. Несмотря на всё своё усердие, они не смогли переловить и уничтожить даже всех евреев на оккупированных территориях. Притом что очень...
Подробнее
Путин призвал Запад осудить Мюнхенский сговор и раздел Чехословакии 9 мая 2020 | 0 комментариев
Президент Владимир Путин считает, что западные страны сделали бы правильно, хотя бы сейчас осудив "Мюнхенский сговор" и раздел Чехословакии накануне Второй мировой войны. Об этом он...
Подробнее
Как вывести токсины из организма? 7 мая 2020 | 0 комментариев
Под влиянием различных факторов, как внутренних, так и внешних, в организм человека попадают токсины, которые отрицательно влияют на состояние здоровья и самочувствие человека. За последние 10-20...
Подробнее
Михаил Делягин: Как вернуть себе Победу? 6 мая 2020 | 0 комментариев
К 75-летию Великой Победы ее плоды утеряны сменявшими друг друга и в целом вырождающимися поколениями руководителей нашей страны. Уже давно понятно, что 9 мая 2020 года будет последним полноценным...
Подробнее
Ростислав Ищенко: ВОВ. Невидимая война 5 мая 2020 | 0 комментариев
Считанные дни остались до 75-летия Великой Победы. Парады, салюты, чествования доживших до наших дней фронтовиков, фильмы о подвиге фронта и подвиге тыла и, конечно, очередные споры о том, как...
Подробнее
Михаил Хазин о снятии с эфира «Бесогона» Михалкова 3 мая 2020 | 0 комментариев
Тема снятия с эфира очередного «Бесогона» Никиты Сергеевича Михалкова, может быть, и не совсем моя. Но поскольку я в этой передаче цитируюсь, несколько слов сказать надо, тем более что...
Подробнее
 

 

 

Как на карантине соблюдать правильное питание

7 апреля 2020 - vip

При работе из дома во время карантина появляется много соблазнов, например вместо полноценного обеда сделать бутерброды или заказать фастфуд на дом. К тому же во время изоляции резко снижается физическая активность, которая может сказаться на здоровье человека.

Авторы новой статьи рассказали, как соблюдать правильное питание даже во время карантина. Оказалось, сделать это не так сложно, но нужно подготовиться заранее.

Не меняйте график

Первое, на что обращают внимание ученые, это график приема пищи. Если в офисе вы уходили на обед в 13:00, то придерживайтесь такого же распорядка дня. Организм уже привык к тому, что в это время вы сытно обедаете, поэтому, соблюдая график, вы не будете создавать стрессовые условия для своего желудка.

Многие работники офисов жалуются, что не успевают позавтракать, так как с утра торопятся на работу. Очень часто такие люди перекусывают на бегу или работают на голодный желудок.

Медики призывают во время карантина пересмотреть эту вредную привычку и начать полноценно завтракать.

Никаких вредных закусок

Когда вы сидите за компьютером, а на кухне холодильник с вкусностями, есть большой соблазн что-нибудь пожевать. Перекусы — это неплохо, считают врачи, однако нужно разделять вредные перекусы и правильные.

Под вредными подразумеваются бутерброды, чипсы, конфеты, сладкие газированные напитки. Врачи-диетологи предлагают заранее подготовиться к рабочему дню и запастись правильными снеками.

Например, это могут быть овощи, нежирный натуральный йогурт, орешки, а также канапе из фруктов и ягод. Если вы любите бутерброды, то обратите внимание на компоненты.

Белый хлеб лучше заменить цельнозерновым, жирные сорта сыра — легкими. Также добавляйте в бутерброд побольше овощей, зелени, чтобы вместе с жирами вы получали достаточную дозу клетчатки, — пишут авторы работы.

Стресс? Идем на улицу!

Если работа из дома вас угнетает и вы испытываете стресс, который и приводит к перееданию, то не забывайте делать паузы в течение рабочего дня. Даже в офисе у всех работников есть время на отдых, поэтому не стоит забывать об этом во время карантина.

Когда почувствуете, что нервы на пределе, выйдите на улицу на 10—15 минут, прогуляйтесь во дворе или просто отдохните на лавочке. Во время карантина свежий воздух является отличной профилактикой вирусных заболеваний, к тому же он поможет вам отвлечься от стресса.

Во время и после прогулки не забывайте о гигиене.

Прислушайтесь к своему телу

Многие диетологи советуют выпивать стакан чистой воды каждый раз, когда чувствуете, что проголодались. Этот своеобразный тест поможет вам понять, действительно ли вы хотите есть, или вам просто скучно.

Если вы проголодались, а до полноценного приема пищи еще много времени, то можно сделать перекус.

 

Похожие статьи:

Здоровье10 причин преждевременного старения

ЗдоровьеГолодание много веков назад люди использовали интуитивно

ВидеоКоронавирус: мир на карантине. Время покажет

ВидеоРостислав Ищенко: Украина. Спасет ли карантин?

ЗдоровьеЛечение похмелья. Старинные народные методы

ВидеоРостислав Ищенко: Итоги карантина на Украине

ЗдоровьеДолголетие доступно людям имеющим цель в жизни

NewsМосква на карантине. Время покажет (26.03.2020)

РоссияКоронавирус: Пожилые люди уходят на карантин. Андрей Малахов

ЗдоровьеКак притупить предательское чувство голода

Искренне благодарим каждого зрителя нашего сайта за внимание к нашему творчеству, за ваши комментарии... - 597558

Рейтинг: 0 Голосов: 0 105 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Все права на любые материалы, опубликованные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об интеллектуальной собственности. Использование материалов разрешено только при условии наличия активной гиперссылки на источник публикации. Мнение авторов статей может не совпадать с мнением редакции.

Вопросы можете задать здесь.

После регистрации здесь Вам станут доступны дополнительные опции портала. Регистрация доступна через любые социальные сети.

Запрещается: оскорбление участников дискуссии и иных лиц, употребление нецензурных слов и брани, разжигание межнациональной розни, пропаганда насилия, спам и реклама других сайтов.

Новые статьи
Ростислав Ищенко: Зеленский и пустота
22 мая 2020 - vip - 69
В рамках одной и той же конференции Зеленский умудрился заявить, что Украина страна бедная, но зарплаты в ней достойные, а платёжки при его правлении снизились. Как эти утверждения коррелируют...
Михаил Хазин: Почему праздник Победы на Западе грустный?
11 мая 2020 - vip - 161
9 Мая, праздник Победы. Это, конечно, радостный праздник. Хотя много чего грустного приходится вспоминать. Но почему этот же праздник на Западе, 8 мая, такой грустный? Нет, почему он именно 8 мая...
Ростислав Ищенко: Великая Отечественная война на Украине
9 мая 2020 - vip - 168
Гитлер не заблуждался относительно возможностей айнзацгрупп. Несмотря на всё своё усердие, они не смогли переловить и уничтожить даже всех евреев на оккупированных территориях. Притом что очень...
Путин призвал Запад осудить Мюнхенский сговор и раздел Чехословакии
9 мая 2020 - vip - 180
Президент Владимир Путин считает, что западные страны сделали бы правильно, хотя бы сейчас осудив "Мюнхенский сговор" и раздел Чехословакии накануне Второй мировой войны. Об этом он...
Как вывести токсины из организма?
7 мая 2020 - vip - 191
Под влиянием различных факторов, как внутренних, так и внешних, в организм человека попадают токсины, которые отрицательно влияют на состояние здоровья и самочувствие человека. За последние 10-20...

Рейтинг@Mail.ru