Как увлечение гаджетами портит осанку

28 ноября 2020 - vip

Не так давно любители соцсетей смеялись над моделью человека будущего — Минди. Небольшого роста, пальцы скрючены для удобного захвата телефона, шеи нет — зачем она, если на горбатой спине теперь растет вытянутая в сторону рабочего стола голова, — такими нас видят ученые в будущем. Прямо скажем, Минди малосимпатичный вариант человека. Будет обидно, если в будущем мы и правда станем такими. Но люди так увлеклись гаджетами, что напрочь забыли об осанке и считают нормой проводить целые дни в позе креветки и нагружать шею так, будто на нее повесили несколько пятилитровых бутылей воды.

Как же надо любить свои гаджеты, чтобы так не любить свою шею? Не зря Дин Фишман, специалист по лечению травм и искривлений позвоночного столба, назвал приобретенный патологический синдром чрезмерного выдвижения шеи Text Neck — «текстовая шея». Это из-за нее у многих постоянно болит голова, ноют плечи и ощущается тяжесть в верхней части тела.

СУХАЯ СТАТИСТИКА

Впрочем, удивляться нечему: как подсчитали исследователи проблемы, молодежь в возрасте от 8 до 18 лет не выпускает гаджеты из рук по семь с половиной часов в день. Другие исследования подтвердили, что между использованием мобильных устройств и хроническим болевым синдромом в шее есть прямая связь.

МЫШЦЫ НЕКОМУ ПОЖАЛЕТЬ

В книге хирурга-ортопеда Адальберта Капанджи «Физиология суставов» можно прочитать интересный факт: выдвигая шею вперед хотя бы на 2,5 см, человек «вешает» на нее дополнительный груз весом 5 кг. Это приводит к множественным нарушениям, но особенно страдают в такой ситуации мышцы: они не только вынуждены держать лишнюю тяжесть, но и делать это долго, с болью и перенапряжением.

ПОСЛЕДСТВИЯ СИНДРОМА ТЕКСТОВОЙ ШЕИ

Сначала мышцы, а затем и окружающие их ткани из-за сдавления кровеносных сосудов недополучают кислород, а значит, и питания для клеток. Постепенно происходит деформация мышц, сухожилий, межпозвоночных дисков. Такие изменения становятся предпосылкой развития остеохондроза. Окружающие деформированные ткани пережимают уже не только сосуды, но и корешки нервов. Поскольку в организме все взаимосвязано, боль охватывает плечи, голову, спину, руки.

Незаметно, но неизбежно изменения распространяются дальше:

деформируется грудной отдел позвоночника;

на 30% уменьшается объем воздуха, поступающего в легкие;

нарушается иннервация рук (появляется онемение, покалывание, чувство «мурашек»);

искривление осанки приводит к нарушению работы органов брюшной полости и таза, и в первую очередь — толстой кишки.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ НЕ СТАТЬ МИНДИ

Вот несколько простых упражнений, чтобы избежать синдрома «текстовой шеи».

Поставьте два пальца в центр подбородка и энергично нажимайте ими, как на кнопку. Этот прием выравнивает положение подбородка, а следом за ним и шея возвращается в нормальное положение.

Держите телефон правильно. Соблюдайте угол наклона примерно в 70-90 градусов — непривычно, но полезно. А чтобы не забывать об этом правиле, установите мобильное приложение Text Neck: если телефон или планшет «уходит» из правильного наклона, включается «тревога» — красный индикатор, звук или вибрация.

Как увлечение гаджетами портит осанку

Похожие статьи: